Undgåelsesfælden

At forstå undgåelsesfælden har været en gamechanger for mig, både privat og i mit arbejdsliv som psykolog. Når vi mennesker sidder fast i noget svært, er undgåelsesfælden næsten altid på spil. Undgåelsesfælden forklares bedst ved det tankeeksperiment, hvor du ikke må tænke på en lyserød elefant. Du må tænke på alt andet end en lyserød elefant, resten af dagen. Så tænker du meget mere på en lyserød elefant, end hvis du ikke havde fået den opgave. Eller hvis du ikke vil være usikker, bliver du usikker over at være usikker. Må du ikke være ked af det, bliver du ked af, at du er ked af det. Så har vi forstærket det, vi gerne ville slippe af med. 

Vi lærer i vores kultur, at vi skal flytte fokus, komme videre og tænke positivt, og det sender os ofte direkte ind i undgåelsesfælden. Vi tror, at vi kan og skal være glade hele tiden og bekæmper de såkaldt negative følelser og vupti – så har vi utilsigtet forstærket dem. 

Det du slås mod i dig selv, slår igen. Det du flygter fra, følger efter dig. Du finder ro og kærlighed i dit følelsesliv, ved at gøre det modsatte, at lære at favne og rumme dine følelser, dem alle sammen. 

“Følelser er som små spøgelser, der hjemsøger os. De bliver ved med at komme og banke på, indtil vi lukker døren op og inviterer den indenfor”. De vil gerne have et hjem i vores hjerter. Citatet er fra min bog Hel dine følelser, hvor du lærer om undgåelsesfælden og at gøre alle dine følelser til værdsatte dele af den helhed, du er som menneske. Du får en ny strategi på repertoiret, hvor du hverken skubber følelserne væk eller bliver overvældet af dem, men lærer at rumme dem, som himlen, der rummer al slags vejr. 

 

Få besked, når der er nyt på bloggen

Loading

0 kommentarer

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Ny bevidsthed bliver født

Ny bevidsthed bliver født

Udvikling sker ofte gennem kriser. 2023 har været turbulent i verden. Det kan synes som om vold, og magtkampe er ved at overtage vores verden. Jeg...

Julens følelser

Julens følelser

Nu nærmer julen sig. Det er ofte en periode med mange følelser. Når familier samles vækkes alt til live. Både kærligheden og nærværet og savnet...

Få nyheder fra mig

Jeg har meget på hjertet, følg med her 

Du modtager nu nyt fra mig. Jeg glæder mig til at skrive til dig.