Myte : Du har kontrol over, hvad du føler

Der er mange myter om følelser i vores kultur, blandt andet at vi kan og skal have styr på følelserne, og at vi selv kan bestemme, hvad vi føler. Følelser er levende, intelligente størrelser, ligesom vores krop er det.

Ligesom at du ikke selv kan bestemme, hvem du forelsker dig i, eller at du har behov for at spise, sove, elske og føle dig elsket, kan du heller ikke selv bestemme, om du føler dig træt, trist, ensom, bange, eller vred, for eksempel når dine behov ikke bliver mødt, dine grænser bliver overtrådte eller verden hærges af krig og klimakriser.

Du har ikke kontrol over, hvad du føler. Dine følelser er ikke dine alene, de er livets følelser, der strømmer igennem dig.

Vores kulturs myte om, at du kan tænke dig glad og selv kan bestemme, hvad du føler, gør det svært at lytte til og tage dine følelser alvorligt. Følelser, der fortæller dig, at du er blevet såret, skal sætte en grænse, stå op for noget, forlade et usundt miljø eller har brug for nærvær eller mere tid. Der er en grund til alle dine følelser.

Når du tror, at du bør have fuld kontrol over, hvad du føler, mister du ikke blot kontakten til dig selv, du bebrejder også let dig selv, når livets følelser strømmer i gennem dig og flyder over. Det er her, der opstår følelsesmæssige problemer. Hvis du ikke må være ked af det, bliver du ked af, at være ked af det. Må du ikke være nervøs, bliver du nervøs over at være nervøs, og så er de såkaldt negative følelser forstærket.

Når vi overspiser, ryger, overarbejder, drikker eller tyer til andre måder at dulme følelser på, lider vi ofte under den myte, at vi skal og bør få de negative følelser til at gå væk, at det på en eller anden måde er en fejl, at de følelser er der. Behandling af afhængighed handler altid om, at lære at føle og acceptere følelserne i stedet for at tro at de skal gå væk.

De fleste af os har fået afvisende kommentarer om vores følelsesliv: ”Tag dig sammen”. ”Du overreagerer”, ”Du er overfølsom”. ”Du er urimelig”. ”Lad være med at skabe dig”. ”Kom videre”. ”Tænk positivt”. ”Der er mange, der har det værre end dig”. ”Lad være med at tage det personligt”, ”Sikken noget pjat”. ”Vær nu fornuftig”. ”Du kan bare vælge at være glad, ved at flytte fokus til noget positivt”, ”Efter alt, hvad jeg har gjort for dig, hvordan kan du så være så utaknemmelig”.

Ofte kommer disse kommentarer fra mennesker, der ikke vil tage ansvar for deres sårende handlinger. De gør eller siger noget sårende eller grænseoverskridende, og devaluerer derefter andres sunde reaktioner ved for eksempel at sige: ”Du skaber dig”. ”Du er urimelig” eller: ”Er du ikke kommet videre?”: Det er en måde at manipulere andre mennesker på.

Det er forholdsvis let at manipulere på denne måde i vores kultur, på grund af den kulturelle myte om, at vi bare skal kunne kontrollere negative følelser væk og holde op med at føle noget negativt. Så vi kommer let til at tro på manipulationen og acceptere, at det nok bare er os, der føler for meget eller forkert.

Dine følelser er altid i orden. Du har ret til dem. De er naturlige. Der er en grund til dem og der er meget visdom at hente i den. Det er dog ikke ensbetydende med, at det er i orden at “hælde” dine følelser ud over andre mennesker.

Man kan skelne mellem reaktive følelser og følelser, der bliver bragt med bevidsthed. Den reaktive vrede, hvor man råber og skælder ud, er ofte ikke konstruktiv. Det gælder om at udtrykke følelser med bevidsthed og medfølelse.

Få en ny strategi på repertoriet og læs mere om dit smukke, levende, værdifulde følelsesliv i min bog: “Hel dine følelser med mindfulness og medfølelse”.

Seneste indlæg

Få besked, når der er nyt på bloggen

Loading

0 kommentarer

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Særligt sensitives styrker

Særligt sensitives styrker

Kære sensitive menneske. Jeg elsker, når jeg møder dig. Jeg føler mig heldig og privilegeret og stolt, når jeg møder dig og du har lyst til at tale...