Følelser

Følelser er afgørende for dit velbefindende. Alligevel kan de være så svære at tale om og forholde sig til. Vi bliver ofte alene med vores sværeste følelser. Vi har i vores kultur tradition for at fokusere på produktivitet, effektivitet og ydre resultater, og har ikke så meget fokus på vores indre verden, og vi tillægger især ikke de såkaldt “negative følelser”, betydning og værdi.

De fleste af os lært, at der stort set kun findes to muligheder i forhold til de ”negative følelser”: At undertrykke dem eller bliv overvældet af dem.

Med mindfulness har vi opdaget en tredje mulighed – vi kan møde dem. Der er en stærk kraft i vores egen fokuserede opmærksomhed og medfølelse. Vi kan hele svære følelser og følelsesmæssig smerte ved at møde dem med nysgerrighed og medfølelse.

Vi bruger ofte krigsretorik omkring vanskelige følelser, fx bekæmp eller overvind din angst. Men det er ikke krig, der er brug for. Angsten er blot et lille indre forskræmt barn, som har brug for venlighed og opmærksomhed.

At prøve at slippe af med følelser, virker kun midlertidigt. Vi har mange måder, vi forsøger at slippe af med vanskelige følelser på. Vi dulmer dem med kager eller tobak, prøver at kontrollere dem med positive handlinger og tanker eller vi forsøger at fixe dem med smarte løsninger. Det skabe dog ikke den indre ro, som vi længes efter.

Det som giver indre ro og som helbreder følelsesmæssige sår, er at stille dig til rådighed for dem og være der, tilstede, sammen med dem. Vend dig om i mod dem, og vær sammen med dem, i stedet for at blive ved at flygte fra dem. Det gælder ikke om at slippe af med følelser, men i stedet om at forbedre dit forhold til dem. Skab et kærligt forhold til dem. Når følelser får nærvær, kærlighed og accept, bliver set, lyttet til og forstået, falder de til ro, akkurat som du selv føler dig tryg, når du bliver behandlet godt.

Når følelser bliver behandlet som uønskede gæster, bliver hånet, latterliggjort, bagatelliseret, afvist eller ignoreret, laver de ballade, præcis som du selv vil gøre det, hvis du bliver behandlet sådan. Dine vanskeligste følelser vil blive ved med at dukke op og ”følge efter dig”, indtil du tillader dem en plads i dit hjerte.

Dette er en metode, som bygger på et paradoks. Når du kan give accept til en vanskelig del af dig selv, vil den ikke længere plage dig. Det vi kan give plads og kærlighed til i os selv, mister magten over os. Her finder vi følelsesmæssig frihed.

I undermenuerne under denne fane, skriver jeg løbende om forskellige følelser, og om hvordan du bedst forstår og forholder dig til dem.

Læs her et indlæg om denne måde at forholde sig til følelser på: Sådan helbreder du dine følelser

Kh Psykolog, Camilla Bruun

Kontakt: mail@camillabruun.dk, tlf. nr.: 21 18 34 36